溫泉的物理作用
2017-01-03??????點擊：272
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溫泉物理作用的好處，主要來自浮力、靜水壓力和溫度。
您是不是經常有脖頸肌肉酸痛、關節僵硬、精神壓力沉重等問題？泡個溫泉浴緩解一下緊張的情緒，就能讓您筋骨活絡、全身舒暢、壓力不在。溫泉浴的浮力作用除了能減輕身體承重外，也提供良好的肌肉支撐，能有效降低肌肉緊張度、減輕肌肉關節疼痛感和紓解精神壓力。除了具有減輕疲勞及恢復體能的效果之外，也適合于各種肌肉關節損傷疾病、脊椎受傷、中風、循環功能障礙、肢體功能障礙或不良于站立行動者的運動復健工作。
溫泉浴合并使用氣泡浴，能提高溫泉浴放松肌肉和紓解精神壓力的效果。所以說，使用溫泉浴時一定要保持輕松愉悅的心情，才能享受溫泉浴浮力所提供的健康增進效果。
坐或站了一整天，除了酸痛之外，您是不是還覺得鞋子有變小的感覺？泡個溫泉浴讓您改善循環，就能和下肢腫脹說拜拜。當人體浸泡在水里時，水會對人體產生壓力，稱為靜水壓力作用。水愈深靜水壓力愈高，當您直立在水中時，就如同穿著最勻稱的彈性襪一樣，緩慢地把您積瘀在下肢的血液送回腔體，克服肢體水腫問題。
當周邊循環得到改善時，也間接地促進組織代謝物質的交換效率，而減輕乳酸堆積所引起的疼痛問題，具有塑造美腿的功效。在臨床上，使用靜水壓力可以改善病患循環、減輕心臟負荷、促進傷口愈合和改善呼吸效率，對于肢體循環不良、手腳冰冷、肺氣腫和下肢水腫也有良好的增進健康作用。
冬天到了，手腳冰冷的時候，除了躲在暖和的被窩里之外，您最想要的是什么？如果能夠泡個熱水浴，那該有多好呀！溫泉浴的溫熱作用，應該是吸引您不辭辛勞去泡湯的主要原因吧！泡熱水浴，除了可以保暖和軟化僵硬的肌肉關節之外，還有助于紓解情緒壓力，改善睡眠質量，以及協助受損組織的修復，對于現今的文明病及精神疾病也有良好的理增進健康作用果。
研究證實浸泡無感溫度（攝氏 32 ～ 36 度）的溫泉浴，能降低交感神經的緊張性、改善睡眠質量、紓解情緒壓力、調節自律神經、提升免疫力和促進組織修復的能力。高溫浴（攝氏 40 度以上）會誘發腦啡分泌，可降低緊張情緒，以及減少肌肉關節損傷的疼痛。溫熱作用也可以誘發血管分泌一氧化氮，促使周邊血管擴張，有助于改善肢體循環。
然而，久泡高溫浴容易導致腿部血液積瘀腫脹，反而無助于減緩水腫問題。因此，在歐洲有一種冰浴法（水溫約攝氏 10 度），短時間浸泡冰浴（約 1 分鐘）能誘發肌肉深層血管擴張作用，減少肌肉因乳酸堆積導致的疼痛。
冰浴法已使用來調整循環，其中以德國克奈普神父（Sebastian Kneipp, 1821－1897）發展的水浴踩踏法（water step）最受歡迎。只要有 20 公分水深的池子，并控制水溫約在攝氏 10 度，就能進行克奈普的水浴踩踏法。水浴踩踏法是提起離開水面的腳，保持大腿水平和腳尖朝下的姿勢，維持幾秒后再緩慢踩踏入水，同時提起另一支腳。保持雙腳循環緩慢踩踏一段時間后，據稱能達到促進下肢血液循環和增加身體免疫力的效果。
另一種廣受歡迎的方法是冷熱循環浸浴法（contrast hydrotherapy），這一方法需同時擁有冷水池（水溫攝氏 8 ～ 15 度）與熱水池（攝氏 39 ～ 42 度）才能進行。冷水池采用足浴法（每次 0.5 ～ 1 分鐘），熱水池則使用半身浴法（每次 3 ～ 5 分鐘），持續循環進行 3 ～ 5 次，據稱同樣可以達到排除肌肉乳酸和增加身體免疫力的效果。
歸納溫泉浴的溫熱健康效益，包括穩定自律神經功能、強化免疫系統、改善心血管系統功能、調節淋巴循環、改善肢體循環、調節呼吸效率、調節新陳代謝效率、鎮痛、舒緩血管緊張、降低肌肉緊張度、清除皮膚油污及改善血流。
使用高溫浴時（水溫勿超過攝氏 40 度為佳），容易導致體液流失、眩暈、虛脫、中暑等副作用，應特別留意浸泡水位不要超過胸部，時間不宜超過 15 分鐘。浸泡后可使用冷毛巾擦干全身，并飲用適量溫開水和適度休息，以避免發生泡湯意外的風險。
溫泉水浴能對身體產生緊密的包敷作用，有穩定支撐身體的效果，也可用于提供水中運動和復健的訓練模式，能降低關節活動速率，減少關節腔發炎或受損機會。
